Melhores dicas diárias de desintoxicação

A desintoxicação diária é uma das melhores maneiras de incorporar hábitos saudáveis ​​em sua rotina diária. Aqui estão algumas dicas de desintoxicação diárias fáceis e gerenciáveis ​​que podem ajudá-lo a eliminar as toxinas do corpo.

aveia

Dicas diárias de desintoxicação
  • Coma frutas e legumes da estação todos os dias.
  • Beba 8-10 copos de água fervida e filtrada todos os dias.
  • Inclua fibra na forma de trigo integral, jowar, bajra, aveia; nozes, como amêndoas; pulsos como mung verde inteiro, rajma, channa e todo preto urad dal.
  • Evite gorduras saturadas, como manteiga, ghee, carne vermelha, laticínios ricos em gordura, como queijo e paneer.
  • Minimize ou evite o café, o álcool e a nicotina (no tabaco e nos cigarros). Duas xícaras de café solúvel diariamente e 120 ml de álcool por semana são consideradas um baixo consumo.

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  • Evite alimentos refinados, como pizzas, massa refinada, pão branco, farinha de milho, batatas, arroz branco, açúcar refinado, molho branco, molho de queijo. Faça o seu molho branco em farinha de trigo integral e leite com baixo teor de gordura. Se você comer alimentos refinados, combine-os com muitos vegetais frescos crus ou parcialmente cozidos. A fibra presente nos vegetais compensa a falta dela em alimentos refinados e torna essa comida moderadamente saudável.
  • Tanto quanto possível, cozinhe em aço inoxidável, vidro ou porcelana, utensílios de cozinha ou em utensílios de ferro.
  • Evite tomar muitos analgésicos, sedativos e antibióticos. Em vez disso, use remédios naturais, como exercícios, sauna e banhos de vapor, massagens e outras terapias naturais.