Como controlar a BP durante a gravidez

Existe uma razão válida pela qual as mulheres grávidas são aconselhadas a descansar. A hipertensão arterial é comum entre as mulheres grávidas, geralmente após as 20 ou 24 semanas, mas não é necessariamente uma combinação perigosa. Uma pressão arterial superior a 140/90 mm Hg e superior é considerada como pressão arterial elevada durante a gravidez. Então, como controlar a BP na gravidez? Para reduzir a pressão sangüínea, o monitoramento cuidadoso da mãe e da criança é crucial.

Sinais de pressão alta durante a gravidez

A gravidez é um momento em que uma mulher precisa cuidar mais de si mesma e levar o mais saudável possível. Aqui estão alguns sinais de pressão alta durante a gravidez que as mulheres grávidas devem estar cientes –

  • Proteína na urina
  • Inchaço
  • Dor de cabeça
  • Náusea ou vômito
  • Dor abdominal

Clique aqui para saber mais sobre os sintomas da pressão arterial.

Existem dois tipos de pressão alta na gravidez.

Hipertensão crônica – isso acontece quando uma mulher já tem pressão alta antes de engravidar.

Pressão alta induzida pela gravidez – também conhecida como hipertensão gestacional, surge quando a pressão alta é causada à gravidez.

Se não for tratada, a pressão alta pode representar sérios riscos à saúde da mãe e do bebê.

Como controlar a BP na gravidez? Comer saudável!

Se você está pensando em como controlar a PA na gravidez, comece a comer de forma saudável! Mudanças simples na dieta e no estilo de vida podem ajudar a reduzir a pressão arterial e levar uma vida saudável. Veja como controlar a pressão arterial durante o 9º mês de gestação –

Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio

Cálcio e magnésio são conhecidos por reduzir a pressão arterial elevada durante a gravidez. Então, sua dieta deve consistir em grande parte –

  • Amêndoas
  • Abacates
  • Bananas
  • Sementes De Abóbora
  • tofu
  • Leite de soja
  • Castanha de caju
  • Iogurte
  • Grãos integrais
  • Vegetais de folhas verdes

As melhores fontes de cálcio e magnésio são vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre e couve. Outras fontes ricas incluem cenoura, aipo, alho, cebola, ervilha, batata doce e tomate.

Ácidos gordos essenciais

Quer saber como evitar a pressão arterial durante a gravidez? Inclua ácidos graxos ômega-3! Estudos mostraram que os ácidos graxos essenciais encontrados em sementes de linhaça, óleo de coco, avelãs, sementes de chia, azeite de oliva, nozes e salmão podem reduzir a pressão arterial.

Aumentar o consumo de potássio

Uma mulher grávida deve consumir pelo menos 2.000 a 4.000 mg de potássio em um dia. Na verdade, o potássio deve fazer parte do plano de dieta de pressão alta, esteja grávida ou não. Alguns dos alimentos ricos em potássio incluem batata-doce, tomate, laranja, banana, feijão e passas.

Outras formas de controlar a PA na gravidez

Não há cura para a hipertensão crônica, mas você pode administrá-la durante a gravidez. Além de comer uma dieta saudável e limitar sua ingestão de sódio, como controlar a PA na gravidez? Aqui estão algumas maneiras –

  • Siga o exercício de respiração profunda para diminuir os níveis de estresse e estabilizar a pressão arterial
  • Caminhe o máximo possível, pois as mulheres inativas correm um risco muito maior de pressão alta durante a gravidez. Desfrute de caminhada rápida por pelo menos 30 a 45 minutos todos os dias
  • Monitore seu ganho de peso – não ganhe muito peso
  • Escutar musica
  • Evite bebidas com cafeína
  • Não fumar e beber álcool